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休息

2019/06/12 カテゴリー:ブログ

みなさんこんにちは。最近は晴れたり雨が降ったりと天候が変わりやすくなっていますので出かけられる時は注意が必要です。外出する時は折り畳み傘を忘れないようにして下さいね。また気温もあがり暑くなっていますので気をつけて下さいね。これからの季節は外で動くのが辛くなってきます。いつもより汗が掻きやすいので身体の水分が不足すると筋肉の柔軟性が失われやすくなります。運動される方も最近はこまめに水分を取るようにいわれています。部活動でも体調管理はとても変わってきました。水分補給もそうですが違和感があれば休むように指導される事が多くなってきました。休息と運動とバランスをとりながら怪我がないようにしていきましょうね。

休息は身体の回復力を高める上でも大切です。特に睡眠時間はなくてはならないものです。睡眠は寝る時間帯が大事です。夜の22時から2時の時間は睡眠にとって大切な時間帯といわれていますので寝られる時はそういった時間にも気をつけて下さいね。生活リズムが良くなると筋肉が動かしやすくなりますのでそういった時にストレッチなんかをしていただくとより一層効果が得られ易くなります。休みすぎてもだめなので適度に動くようにして下さいね。

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