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睡眠の質

2018/11/28 カテゴリー:ブログ

 

今日はお天気が午後から崩れるみたいですね。ここ数日の暖かいお天気から気温も下がるかもしれないので冷えないように気をつけてくださいね。

みなさんは毎日どれくらいの時間を睡眠に当てておられますか?最近たまにあまり睡眠を取らない、3時間くらいと言われる方がおられます。また日によって睡眠時間がまばらで多かったり少なかったりするとも言われる方もおられます。それでは身体にはよくないです。睡眠時は唯一身体を回復させていく時になります。睡眠がしっかりとれていないと体調もくずしやすく、疲れが取れにくかったり痛みや違和感が取れにくかったりします。

でもしっかり睡眠がとれていると疲労回復や、生活習慣病の予防、肥満の予防や太りにくくなります。またストレスの緩和、美容の促進、運動のパフォーマンス向上がみられます。睡眠の質をあげるためには光、日光に浴びてもらったり、身体を温めてもらったり、運動をしてもらったりした方がいいです。ただ、寝る直前までスマホやタブレット、パソコンなどの光を見ないようにしてくださいね。身体の痛みや違和感の回復していく時も睡眠の時になります。質の高い睡眠をとって早く回復させてあげるようにしてくださいね。

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