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運動する時は

2019/11/08 カテゴリー:ブログ

みなさんこんにちは。最近は良く晴れて昼間は暖かくて気持ちの良い天候が続いますね。お出かけにはちょうどよい季節になってきましたのでぜひ外出してくださいね。

 

皆さんは体形や身体の悩みはありますか?もっと痩せたいや筋肉をつけたいなど様々な悩みを持っておられると思います。

これから身体を動かそうと考えておられる方は沢山おられると思います。年齢を重ねてくると身体の代謝が落ちてしまいます。代謝が落ちると身体の血流が落ちてします。年齢を重ねてくると運動量も増やした方が良いです。

ただ筋肉は柔軟性が落ちてしまったり、筋力低下がおこしてしまうなど身体の負担が段々と増えていってしまいます。

身体を動かすうえでは有酸素運動だけでなく筋肉トレーニングも大事です。身体のエネルギーは最初は糖を使いその後脂肪を使います。その後に筋肉を使ってエネルギー源としますので無理な減量はしない方が良いです。バランスの良い食事は大事ですのでしっかり食事はするようにしてくださいね。

 

身体を動かすと少し筋肉通を感じる事があります。少しでしたら身体が回復するのですが動けない程痛みがある時はやりすぎの傾向がありますので気をつけてくださいね

そういった時は早めに施術された方が良いので何かあれば相談してくださいね

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